La clave para la felicidad

Una noche, Christine Carter y su hija pequeña hicieron una lista. La llamaron “Tres cosas buenas del día”. Mientras estaba trenzando el cabello de Carter, su hija dijo: “Mamá, esto será una de las tres cosas buenas”.

Compartir una carcajada con un compañero es bueno para tu salud.

Ellas estaban nombrando cosas por las que están agradecidas. Los científicos dicen que es una manera de ser más feliz. Carter es una científica social. Enseña en la Universidad de California en Berkeley. Ella estudia cómo las personas pueden desarrollar emociones positivas, como la gratitud y la felicidad.

Sentirse triste es natural. Pero tú puedes hacer el hábito de sentirte positivo. Luego, la tristeza pasará más rápidamente. ¿Cómo lo puedes hacer? Al notar cosas buenas en la vida. “Podemos practicar hacernos felices”, dijo Carter a TIME for Kids. “Es como poner dinero en el banco. Podemos estar preparados para tiempos difíciles en el futuro”.

Cómo ser feliz

Sentirse conectado con otras personas nos hace felices.

¿Cómo puedes practicar ser feliz? Puedes observar tus emociones, incluso cuando te sientes triste. “Mira en tu interior con curiosidad”, dice Carter. Puedes preguntarte: ¿Cómo me siento? ¿Dónde en mi cuerpo lo estoy sintiendo? ¿Tiene un color? ¿Una forma? Créelo o no, esto puede hacerte sentir mejor.

Pero la mejor manera de ser feliz es ser bondadoso, dice Carter. Ayudar a otros da propósito a la vida. En cierto modo, estás cambiando el mundo.

“Estamos predeterminados a sentirnos mejor en comunidad”, dice Carter. “Nuestro sistema nervioso se siente mejor cuando estamos conectados con otras personas”.

Piénsalo

Encontrar palabras para hablar sobre nuestros sentimientos puede hacerte sentir mejor cuando estás triste.

Examinar tus sentimientos ayuda a sentirte mejor. También lo hace escribir sobre ellos. ¿Por qué? Un sentimiento empieza muy profundo en el cerebro. Si el sentimiento permanece ahí, puede que nunca desaparezca. Pero cuando hablas sobre una emoción, pasa al frente de tu cerebro. Cuando llega ahí, empiezas a entenderlo. Esto te hace sentir mejor.